轻度高血压先采用非药物治疗

随着生活水平的提升，目前，我国高血压患者已达2亿，而每年轻度高血压的发病人数达3000多万人，因此，轻度高血压不可轻视。

老年人是高血压的“主力”，特别是在冬天，天气寒冷血压要比夏季高，上午血压升高明显。因此，老年人除了要注意防寒保暖外，还要避免清晨和上午要剧烈活动。有晨练习惯的老年人，应在冬季将体育锻炼时间放在下午较暖和的时间进行。尤其是患有高血压病的老年人，更应注意清晨起床后喝一杯温开水，减少体育活动，并在上午及时服用降压药，以避免血压波动变化过大。

什么是轻度高血压

根据世界卫生组织和中华医学会心血管学会制定的标准，所谓高血压是指18岁以上成年人，无论中青年人还是老人家，也不分男女，只要动脉收缩压等于或超过140毫米汞柱和(或)舒张压等于或超过90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。

轻度高血压也称为一级高血压，一般是指收缩压在140-159毫米汞柱，舒张压在90-99毫米汞柱。大家要注意的是有相当数量的轻度高血压患者会没有明显症状，往往是自我感觉良好，可以照常工作、学习、生活，知识偶尔会有头昏脑涨，他们往往归咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就没事，自己没有引起重视。

有研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。

轻度高血压怎样治

舒张压小于95-100毫米汞柱的患者，可先采用非药物疗法治疗3-6个月。

1、限制钠盐摄入，每天每人食盐应该控制在6克；

2、低脂饮食，要少吃节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等；

3、严格戒烟，不酗酒；

4、健身松弛疗法，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。

如果非药物治疗3-6个月后，血压没有改变，可选降压药物治疗。

食物中也有“隐性”食盐

大家经常会看到吃得咸容易得高血压，因为，过多的摄入盐会引起血压升高。而控制盐的摄入不仅是自己在可预防高血压，而且有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失，甚至彻底治愈。

但是在日常饮食中，我们很有可能会“被吃盐”，因为除了自己直接食用盐之外，还有很多食物也含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条等等，这些也会引起高血压。同样，在外卖吃饭味精是经常有的，味精里含谷氨酸钠，也会增加人体“钠”的含量，导致高血压。甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时，一些零食也容易被人们忽视，如薯片、盐焗鸡翅、话梅等。因此，大家在生活中应该警惕这些“隐性”食盐的过多摄入。